Bieganie to najlepszy sport dla osób, które wolą utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny realizujemy ćwiczenia aerobowe. A to teraz dzięki nim możemy spokojnie utracić dosłownie kilkaset kalorii w trakcie jednego treningu!
Oczywiście trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy zwyczajnie poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy trochę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich skorzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc stworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać okey. 4 minut. Taki cykl polecam powtórzyć choćby wiele razy, oczywiście wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy faktycznie multum kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całą pewnością o ile chcemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy zatem w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Z całkowitą czyli stu procentową pewnością szybko zauważymy poprawę kondycji , a oprócz tego prywatnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec naprawdę wiele, długich, ciężkich tras.
Sprawdź: maratony polskie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz